CARA MENGHINDARAI DAN PENCEGAHAN OSTEOPOROSIS

RSUD Bendan-Osteoporosis adalah kondisi ketika kepadatan tulang berkurang sehingga tulang menjadi keropos dan mudah patah. Osteoporosis jarang menimbulkan gejala dan biasanya baru diketahui ketika penderitanya jatuh atau mengalami cedera yang menyebabkan patah tulang.
cara menghindari osteoporosis dan patah tulang akibat osteoporosis dengan mengubah gaya hidup :

• Jangan merokok. Merokok menyebabkan pengeroposan tulang lebih cepat, sehingga meningkatkan resiko terjadinya patah tulang.
• Hindari alkohol berlebih. Konsumsi alkohol lebih dari dua gelas sehari dapat mengurangi kepadatan tulang. Pengaruh alkohol juga dapat meningkatkan resiko terjatuh.
• Cegah terjatuh. Kenakan sepatu dengan hak pendek, perhatikan letak kabel di rumah, karpet, atau permukaan licit yang dapat menyebabkan terjatuh.

Pencegahan dapat dilakukan dengan Nutrisi yang baik dan olah raga teratur penting untuk menjaga kesehatan tulang:

• Protein merupakan salah satu komposisi yang membangun tulang.
• Sumber kalsium yang baik antara lain susu rendah lemak, sayuran hijau, Ika, produk kedelai (tahu, tempe) dan sereal dengan tambahan kalsium.
• Vitamin D berfungsi untuk meningkatkan penyerapan kalsium oleh tulang. Biasanya orang mendapat asupan vitamin D yang adekuat dari matahari.
• Kekurangan berat badan meningkatkan kemungkinan pengeroposan dan patah tulang.
• Olah raga dapat meningkatkan kekuatan tulang dan memperlambat pengeroposan tulang.

 
Baca dan Simak Postingan Berikut
------------------------------------------------------
RSUD BENDAN KOTA PEKALONGAN
-------------------------------------
Sosial Media Kami :
Facebook : Rsud Bendan
Twitter : @rsudbendan
Instagram : @rsudbendan
Youtube : RSUD BENDAN KOTA PEKALONGAN
-------------------------------------
KESEMBUHANMU IBADAHKU
-------------------------------------
Follow @rsudbendan
Follow @rsudbendan
Follow @rsudbendan
-------------------------------------
#rsudbendan #rspekalongan #pekalongan #jawatengah